実は、これまで10㎏超のダイエットに３回成功している、yoayuaです😊
３回目は、２人目の子供を出産した後の、ストイックダイエットです😵
その時は、毎晩８時頃に２人の子供のお風呂が済み、後は寝るだけの状態にしてから、ジョギング＋ウォーキングをしていました。
もうこの頃には、オバサンだからさすがに夜道も大丈夫でしょうと思いつつ、こ～んな腕につけるライトをつけて、必死に走っていました💦
ちなみに、産後ダイエットのネット検索をして、サプリも飲んでみました。これは、痩せられた今でも続けて飲んでいます👍✨
年を取ると、代謝も悪くなり、体の重さが気になってしょうがなくなってきてしまったので、気休めでもいいから、くらいの気持ちで続けてます😦
また、サプリとの相乗効果を狙って、
肩甲骨を動かすストレッチ
を欠かさず行いました。ハンドタオルの長さのゴムを両手で引っ張りながら猫背を解消し、腰を左右に回転させることで、ウエスト周りのお肉を減らす作戦～。👍👍👍
次の基本動作を１回につき２０～３０回、１日３回繰り返します。
基本動作その① 肩幅にエクササイズゴムを伸ばし（ポーズ１）、そこから両手をまっすぐに伸ばす（ポーズ２）。
ポーズ１
ポーズ２ 
基本動作その② 頭上で肩幅にゴムを広げ（ポーズ３）、体の後ろ側で両手が真横にまっすぐになるまで伸ばす（ポーズ４）。
ポーズ３
ポーズ４ 
基本動作その③ ポーズ４の状態から、大きくおなかを膨らませるように鼻から息を吸い、おなかをへこませながら左（右）に腰を回転させる。ポーズ４に戻したら、反対側に同様に腰を回転させる。
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基本動作その④ ポーズ3の状態から、大きくおなかを膨らませるように鼻から息を吸い、おなかをへこませながら左（右）に上体を倒す。ポーズ３に戻したら、反対側に同様に状態を倒す。なるべく真横に倒すように意識する。
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基本動作その⑤ ゴムを体の後ろで短めに持ち、両手を腰にくっつけた状態で左手（右手）だけを真横に伸ばす・たたむを繰り返す。反対側も同様に。
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▼エクササイズゴムは、使っているうちに千切れてしまったりするので、何度か買いなおしてました～💖💖
何しろ簡単な動作のストレッチを、何度も繰り返し行うことが続けるコツだったんじゃないかと思います🚶♀️
その後、筋トレアプリを使ったストイック筋トレや、ヨガアプリで始めたヨガ、HIITなどなど、かなり色々なエクササイズに取り組みました🌞🌞
その結果、スタイルキープのために続けていることは・・・
✅最低週３回のウォーキング（半分はジョギング・途中でオリジナル筋トレ）
✅酵素・酵母サプリを夕方飲む（夕飯は食べない、プチ断食）
✅朝ご飯をメインにして、オリジナルの健康食を食べる
✅HIITとオリジナルスクワット
✅体に傷みを覚えたときのヨガとストレッチ
です！！
これらの健康法については、またの機会につづっていこうと思います✨✨✨
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